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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 * b; l2 C* ^/ G" \; ~2 U+ m8 g; V2 H
_+ w; j2 L: a+ Q4 x' a( i偶然看到的，和大家分享下" `, s" F. B4 [1 T5 Z
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
1 u+ M' R4 G6 \1.梳头：
8 F) A7 j5 O2 e3 T. o) Q+ _( U
/ H) O! O$ N2 \( j& r0 u1 q0 n- e4 r 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。0 P# \* d8 G) t# l
2.鸣鼓：" F) p h5 {1 d0 e, {. T7 h
5 X6 V7 i0 p$ b- [0 }9 u8 B1 M 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。$ V7 ~) N! s7 g- q
3.揉眼：2 f& ?: {3 z% I' v# a
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。1 i. e# a; e; X5 h O& |+ E# S" X
4.捏鼻：
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( G" l' T# s# I8 m8 d, X 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。" Q8 `: Y9 F* h- P8 k0 u) m2 |$ w+ T$ D t
5.叩齿：1 |. p- f& H0 U3 u
1 @+ M$ C# B0 i7 ^. q5 b 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
: K8 J: Z2 {2 M+ L+ O" ^6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。. }/ n; ~. l* O8 L
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
6 H! i: z, u4 e0 M; c s+ c8.干擦： [7 l; i* [$ E2 _' T
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。3 c6 I) h& c/ R7 U
9.拍肩：7 T/ u- }$ s2 S% q
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
* K7 X9 w/ z1 y7 K/ E6 M! v* t# b0 U* ^10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
2 Z. q8 D- ~3 `& x( {% `) ?11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。% _. m4 n6 |+ U5 T
12.踩脚尖：7 G7 Y+ _5 ?6 A. Y" Q1 I
- Z/ P$ u7 C) @) R% j2 w0 h 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯